Preparación FÍSICA PARA OPOSICIONES
Prepara tu oposición con CrossBox Trocadero
Son varias las oposiciones que conllevan una parte física porque la profesión así lo requiere. Al igual que la parte más teórica, conlleva una preparación cuidada, meticulosa y con un objetivo claro. Por eso, desde CrossBox Trocadero llevamos a cabo esta preparación a partir de una planificación y estrategia previa. Te contamos cómo lo hacemos.
evaluación y diseño del plan para las pruebas físicas de oposiciones
Aunque con cualquier tipo de entrenamiento es importante hacer una evaluación previa del punto de partida y el establecimiento de unos objetivos, a la hora de preparar las pruebas físicas de unas oposiciones lo es incluso más. Hay que entender las capacidades físicas de cada aspirante y trabajar con un objetivo que tiene fecha. Esta evaluación sirve como punto de partida para diseñar un plan de preparación personalizado con las necesidades individuales de cada uno.
Evaluación física inicial
Se realiza la evaluación completa de las capacidades físicas del aspirante: su resistencia cardiovascular, fuerza muscular, agilidad, lesiones… Se obtiene una visión clara de las áreas de fortaleza y debilidad de cada uno.
OBJETIVOS Y PRUEBAS DE LA OPOSICIÓN
Aunque los objetivos vienen marcados por el tipo de oposición, se revisa cada una de las pruebas y se establece una meta alcanzable. Es decir, un ritmo de trabajo realista y sin peligro de lesiones.
DISEÑO DEL PLAN DE PREPARACIÓN PARA LA OPOSICIÓN
Se diseña un plan de entrenamiento detallado específico. El plan abarca distintos aspectos, como entrenamiento cardiovascular, de fuerza, flexibilidad y de habilidades específicas requeridas en las pruebas físicas.
PERIODIZACIÓN DEL ENTRENAMIENTO
El plan se estructura en varias fases, enfocada en desarrollar distintos aspectos que dependerán de cada persona, así como de las pruebas en sí. Cada fase busca maximizar el progreso de la mejor manera.
INCORPORACIÓN DE ENTRENAMIENTO FUNCIONAL
El entrenamiento funcional se enfoca en desarrollar movimientos y habilidades que imitan las demandas físicas de la profesión. Por ejemplo, correr, saltar, arrastrarse y levantar objetos pesados. Este tipo de entrenamiento mejora la funcionalidad y el rendimiento en las pruebas físicas.
AJUSTE NECESARIO DEL PLAN PARA LAS OPOSICIONES
Durante todo el proceso de preparación, se realiza un seguimiento continuo del progreso del aspirante. Se llevan a cabo evaluaciones periódicas para medir el avance y se realizan ajustes en el plan de preparación.
Preguntas frecuentes sobre la preparación para oposiciones con pruebas físicas
¿De qué oposiciones hacéis preparación de pruebas físicas?
En CrossBox Trocadero llevamos a cabo la preparación de pruebas físicas para todas las oposiciones que incluyan cualquier tipo de prueba física como por ejemplo policía, bombero, guardia civil, policía porturaria, ejército…
¿Es necesario tener experiencia previa en entrenamiento físico para prepararse las pruebas físicas de oposiciones?
No es necesario como tal tener experiencia previa en entrenamiento físico, pero es beneficioso. Nuestros programas de preparación están diseñados para adaptarse a todos los niveles de condición física, desde principiantes hasta atletas experimentados.
¿Qué papel juega la nutrición en la preparación para las pruebas físicas de las oposiciones?
La nutrición adecuada desempeña un papel crucial en el rendimiento físico y la recuperación. Se recomienda seguir una dieta balanceada que incluya una variedad de alimentos nutritivos, así como mantenerse bien hidratado antes, durante y después de los entrenamientos.
¿Cuál es la importancia de la recuperación y el descanso durante la preparación?
La recuperación y el descanso son igualmente importantes que el entrenamiento mismo. Permiten que el cuerpo se repare y se fortalezca después de los entrenamientos intensivos, lo que ayuda a prevenir lesiones y mejora el rendimiento general. En el plan de entrenamiento se establecerán los tiempos de descanso y recuperación.
¿Cómo puedo mantenerme motivado durante el proceso de preparación para las oposiciones con pruebas físicas?
Es importante establecer metas claras y alcanzables, mantener un registro del progreso, buscar el apoyo de amigos, familiares o compañeros de entrenamiento, y recordar constantemente el objetivo final: convertirse en policía nacional, formar parte del cuerpo de bomberos, ser guardia civil… Además, mantener una actitud positiva y celebrar los pequeños logros a lo largo del camino puede ayudar a mantener la motivación alta.